早晨起床先刷牙還是喝水?更加有利於牙齒健康。

現如今,很多人都知道,早上起床後飲用一杯水,既可以補充水分,又可以潤腸通便。因此,很多人養成了早起喝水的習慣。可你知道晨起後,究竟是該先刷牙還是先喝水呢?

1.早起床後,應先刷牙再喝水

很多人早上起來會感到口渴,需要喝水,從專業角度來說,晨起後應先刷牙再喝水。這是因為在睡覺過程中,人的身體依舊在進行著食物消化,並會有大量的細菌殘留在口腔中。加上口腔是一個溫暖潮濕的環境,特別利於細菌的生長,會滋生許多細菌。經過一晚上溫床的培育,口腔裡面的細菌又會繁殖生長。因此晨起後,在補充任何食物之前,一定要先刷牙,這樣才能夠保證口腔清潔乾淨,避免病從口入。

刷過牙後,應及時補充水分。身體在長時間的睡眠過程中,依舊在消耗著大量水分,這個時候身體處於極度缺水階段,及時補水可以增加循環血容量,並能夠潤腸通便,為接下來的排便以及食物消化起到很好的幫助。

2.吃完飯後,應等半小時刷牙

不少人覺得吃完飯,牙齒很臟,立馬就要刷牙,其實這樣反而會有損牙齒健康。進食過後,牙齒上會粘有食物殘渣,此時馬上刷牙,會把酸推進牙釉質的深處,甚至是牙釉質下面的牙本質。這樣刷牙不僅不會保護牙齒,反而會傷害牙齒。

除了吃飯,在進食酸性食物,或喝了可樂、果汁等酸性飲料後,也不能立馬刷牙,因為酸性飲料對牙釉質的破壞程度最為明顯。一般情況,吃完東西後半小時到一個小時內,不建議刷牙,等口腔內的酸鹼度達到平衡後再刷牙,會大幅降低對牙齒的傷害。

3.牙線漱口水,可彌補刷牙短板

還有很多人,對於刷牙之前牙膏需不需要蘸水這件事感到困惑。其實,一般情況下,對於大家所使用的普通牙膏來說,不管是蘸水刷還是直接刷,都能起到清潔口腔的作用。不過先蘸一下水,牙膏裡面的一些特殊物質會更好的溶解,利於泡沫的充分產生,能夠更有效地清潔牙齒。但如果是用的脫敏牙膏或者是美白牙膏,則不建議在刷牙前蘸水,因為這些牙膏本身就有活性成分,如果蘸水後,這些成分有可能遭到破壞,效果會大打折扣。

此外,牙齒共有5個面需要清潔乾淨,平時刷牙只能刷乾淨其中3個面,牙齒和牙齒互相臨接的2個面,牙齒是刷不乾淨的,這就需要使用牙線清潔。除了牙線,漱口水也是日常生活中維持口腔衛生的一件「利器」,有條件的人群可以使用漱口水,在進食後使用漱口水漱口,不僅可以把大塊的食物殘渣漱掉,還能抑制細菌的滋生,保持口腔衛生。

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2019.12.14